ale brzuch

Haha jak ja tam z 90kg ważyłem %-) Z boku tego nie widać, ale serio robię co mogę i ile mogę żeby ten brzuch choć w jakimś stopniu wrócił do normalności. Codziennie 10 min vacum, trening prostych i poprzecznego, nawet ograniczenie cheatow, zwracanie uwagi na jakość jedzenia. Od roku tak dzień w dzień.

To akurat mnie teraz pocieszasz ;)dzięki ;) ale u mnie też zawsze w kocnce z tali/z flaków dużo schodzi i wtedy optycznie też lepiej a na masie to jak to każdy mówi że wyj**any bebech od dużej ilości slinu i gh:d a mimo że ilości gh bez zmian to brzuch powoli zasyssa ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-02 17:56:11

No robi sie robi :-) Nawet kable na brzuchu zaczynają wychodzic, choc do tych Mariana to daleko %-) W zasadzie zostal ten brzuch, no ale zostalo tu sporo

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :) Właśnie u mnie też coś teraz nogi nie chcą puścić, ale sporo cardio i 2x trening na 8 dni to mma nadzieje ze jak odpoczną i estro wyzeruje to puszcza...

Brzuch bokiem ale i ostatnio jak wstawiałeś foty przodem to bardzo dobrze wyglądał:)

meta inj peterda. kiedys sam ją leciałem ale koniec koncow drogo mnie to wychodziło %-) Antka inj nie próbowałem nigdy. Jest jakas roznica w działaniu vs oralem? Apetyt jak ma siąśc to chyba czy na antku inj czy oral tak samo siadzie U mnie czy meta czy antek oral kilka dni i apetyt zerowy a brzuch wzdety. Na inj do ok 3 tygodni jest spoko. [...]

[...] po nim wydęty brzuch i zaparcia, u mnie się nie sprawdził z właśnie tego względu, aczkolwiek moja przy mocnym okresie używa i sobie chwali, zero problemów. Ja na stany zapalne zawsze olfen ale ten SR o przedłużonym uwalnianiu, tylko, że tutaj znowu mocny muł łapie, dlatego wrzucałem na noc Zmieniony przez - shinare w dniu 2021-01-10 19:24:39

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie.

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-))

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-)) Zaleganie na kichach czerwonego mięsa, to największy mit jaki jest. Na kichach [...]

No tyle że mocniej nie zaciągnę, ale to pół biedy. O to chodzi że w pozie brzuch i uda zepnę go na max 2 sekundy...

Na pewno będę chciał trzymać jak najwięcej kcal. Ale w końcówce tak czy siak mocno zetnę, żeby ten brzuch był max płaski. Nie wiem za bardzo jak ze środkami rozegrać, bo jak zejdę z deki i oxy i dam bolda, nawet zostawiając trochę tego trena E, czego za bardzo też nie widzę, to i tak już mnie wypłaszczy. No nic, do przemyślenia wszystko jeszcze.

Niczego nie jestem pewien %-) No ale ten brzuch musi mi wyjść, więc chyba muszę.

Nie no morda to jak ponton, norma u mnie %-) Ale wlasnie nawet brzuch nieźle się trzyma, bo nogi i plecy to standard. No nie hedzie dużo do cięcia.

Nie no morda to jak ponton, norma u mnie %-) Ale wlasnie nawet brzuch nieźle się trzyma, bo nogi i plecy to standard. No nie hedzie dużo do cięcia. Zejdzie z jelit, twarz się wyszczupli i w sumie możesz wychodzić:p

No to witam po świętach :-D Ja już w domu, więc zaczynamy redukcję ;-) Waga oczywiście spadła, ale nie jakoś dużo. 112kg dzisiaj na czczo, więc jakiś kilogram- półtora. Niżej opiszę jak to wygląda na start. Trening: Póki co będzie split zwykły. Podział partii: Czwórki + dupa Plecy + tył barków Klatka + dwójki Barki + łapy Poszczególne ćwiczenia na [...]

Przemo nie wiem czy ktoś pytał ale robisz coś konkretnego żeby poprawić ten brzuch?

Kamil tak chcę, ale 3 tyg to na pewno nie dam rady, za tlusto jeszcze. No i też nie mogę przesadzić, bo jednak im mniej jem tym lepiej brzuch wygląda, a to też dla mnie istotne. A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może [...]

[...] pozach bic i najszerszy tyłem jedna noga do tyłu. Choć najlepsze jest to że kiedyś Dejwik, zwracał uwagę Krystianowi przy pozie brzuch i ud, aby stopy nie zadzierać do góry, ale sam na zawodach to zrobił xD wydaje mi się że pozowanie na Sopocie i tam gdzie pozowałem, chodzi o to aby jak najlepiej zaprezentować się, oni chyba zbytnio nie zwracają [...]

[...] uda stopa na place nie może isc stopa na piete za to kiedyś dostałem uwagę a co do np najszerwszy tyłem w ifbb stopy razem nie za zbyt szeroko a w npc chyba mozna albo tak jak w ifbb ale wlasnie mozna jedna dać w tyl tak jak poza bicepsy tyłem, teraz nawet jak pro zawody byly npc to wydawało mi sie z etam jeden pozowal najszerwszy jak w ifbb